中山連山縦走ハイキング（４回目のハイキング）

　木曜日、いつもの皆さんに誘っていただいて、ハイキングに行きました。
　これまで使ってきたザックが夫の古いものだったため、前回、ベルトが肩に食い込んだり腰骨の周辺で擦れたりして、痛い思いをしました。
　それで、私の体に合うザックを購入することに決定！　ネットで小柄な女性にはどこのメーカーのどのザックが合うか、調べ尽くして、候補を３つに絞り込み、登山用品専門店の店員さんにも相談して、買ったのがこちらです。

　荷物を入れていないので、くたっとしていますが…。ミレーというメーカーのサースフェー30+５という商品。日帰りハイキングから山小屋一泊の山歩きにまで対応します。よく入るので、二泊でも大丈夫かもしれません。
　まだ使い慣れていないので、うまく体に合わせられるか、少し不安もありつつ、約30年ぶりに新しいザックを買ったのがうれしくて、ウキウキしました。

　その日は前日までの異常な高温が一段落して、ちょうど良い暖かさ。お天気は快晴です。
　阪急電車宝塚線の山本駅から出発して登っていきました。

　滝がありました。最明寺滝という名前らしいです。


　水が流れる景色って清々しくて大好きです。

　さらに登っていくと、切り立つ岩場に出ました。しかも、けっこう距離があります。ええー！　こんなところを登るの？
　私の前を歩いていた二人がどんどん登っていくし、しんがりのそらまめさんも「大丈夫。難しくないよ」と励ます？　追い立てる？　ので、やむなく登ることに。
　「三点保持」と言って、必ず両手と片足でしっかり岩に取り付いていれば、安全に登れるのだそう。こわごわ、へっぴり腰で一歩ずつ登りました。


　↑そらまめさんが撮ってくれた写真です。

　やっと岩場を登りきると、あとはアップダウンの道をひたすら歩いていきます。ちょうどコバノミツバツツジが満開。その美しさにはため息が出ます。

　こんな道を歩いて行ったのです（写真はクリックすると拡大します）。



　紫がかったピンク色。木によって、色が濃かったり少し淡かったりしていました。その濃淡もきれいです。
　残念ながら写真はピンボケです。



　つぼみもまだたくさん付いていて、赤い色が可愛い。

　間に休憩を挟みながら歩き続けて、お昼休みをとったのは1時近くだったでしょうか。眺めの良い、少し平らになった場所で昼ご飯を食べました。私たちのほかにも、何組かのグループがいました。

　実はここへ来るまで、ザックのショルダーベルトが左の肩に食い込んで、肩甲骨のあたりまで痛くなっていました。後ろを歩いているそらまめさんが「ザックが右に傾いていますよ」というので、荷物の入れ方が右に偏っていたのかもしれません。

　食事の後、荷物をバランス良く詰め直し、ベルトの長さをあちこちそらまめさんに調整してもらいました。これでこの後はずいぶん楽になりました。

　花を眺め、野鳥のさえずりに耳を傾けながらどんどん歩いて、中山寺の奥の院へ。そこから中山寺の境内へと下り、門前町のお店で食べたソフトクリームの美味しかったこと！
　中山寺の駅から阪急電車に乗って帰途につきました。スマホの歩数計をみると、朝、家を出てから、帰宅するまでの間に28,829歩歩いていました。

　中山連山の最高峰は海抜478mだそうなので、大した距離は登っていないのに、今回のコースは私には今までの中で一番ハードでした。そのせいか、翌日、初めて太ももの前側が筋肉痛になりました。1日で治りましたけども。

　まだまだ鍛え方が足りないんでしょうね。特に、肩周りには筋肉がついておらず、鍛える運動もしてきませんでした。ジムでトレーナーさんに聞いてみると、ダンベルを使った運動が良いとのこと。これから取り組んでいくつもりです。

　何と言っても山歩きは気分爽快！　最高に心地よい時間が過ごせます。体を鍛えて、いつまでも続けたいです。